La vida en pareja es uno de nuestros temas favoritos, tenemos expertos terapeutas de pareja que escriben artículos con nosotros para ayudarte a tener una relación más sana y equilibrada.

No te pierdas nuestros consejos para parejas, empatía, asertividad, conversación, comunicación pueden ser la clave para tener una relacion 360º.

La Mediación Sentimental

¡Hola a todos!
Como algunos sabréis, hace unas semanas Luís y yo participamos en el Foro Mundial de la Mediación. Me gustaría contaros qué es lo que hicimos allí.

Algunos sabréis también que me dedico a la mediación, en mi caso particular, la mediación intercultural. Además de ser Licenciada en Psicología, conseguí la Acreditación oficial otorgada por la Conselleria de Solidaridad y  Ciudadanía, por la que se regula la acreditación de la figura del mediador/a intercultural y el Registro de Mediadores Interculturales de la Comunitat Valenciana. Trabajo intentando ser alguien imparcial que ayuda a que las personas con diferencias culturales resuelvan sus conflictos de una manera satisfactoria para todas las partes implicadas. La mediación es una nueva manera de enfocar los conflictos, y en los últimos años se ha aplicado a muchísimos ámbitos (judicial, familiar, sanitario, etc…). Cada vez son más las áreas en las que las herramientas de la mediación pueden utilizarse para resolver conflictos.

Cuando empecé a trabajar en Egoland para tratar asuntos relacionados con los conflictos en las relaciones, lo hice, obviamente desde la perspectiva de la mediación, ya que es mi profesión y para lo que me he formado. Tanto Luís como yo fuimos dándonos cuenta de que en realidad estábamos creando una nueva modalidad de mediación, extrapolando las herramientas de ésta y creando algunas nuevas específicas para este ámbito teniendo en cuenta el punto de vista de la Psicología Heterosocial, así que decidimos llamarlo “Mediación Sentimental” y establecer las bases teóricas para ésta.  Redactamos un trabajo explicando qué es y para qué sirve y lo enviamos al foro Mundial que, casualmente, este año se celebraba en nuestra ciudad. Nos lo aceptaron y lo expusimos allí. Esto fue algo muy importante y muy motivador, ya que es la institución internacional con más prestigio en el ámbito de la mediación, y que nos aceptaran el trabajo es una manera de que nuestra teoría se vea respaldada por ellos, y por tanto, sea considerada válida. Es decir, lo que sospechábamos tiene ahora no sólo toda nuestra credibilidad, si no también la del Foro Mundial de la Mediación. Supongo que podéis imaginar lo que eso significa para nosotros. Y bien ¿Qué es esto de la mediación Sentimental? A continuación os pego un extracto de nuestro trabajo, para que lo entendáis.

LA MEDIACIÓN SENTIMENTAL

Creemos firmemente que cada vez más, las parejas actuales entienden la necesidad de incorporar nuevas herramientas que les ayuden a un mejor funcionamiento y que no necesariamente pasan por una terapia de pareja, puesto que muchos conflictos pueden solucionarse simplemente con una mejor destreza comunicativa y con la búsqueda de un acuerdo que satisfaga a ambas partes, pero que ellos, por su naturaleza de miembros de la pareja, no consiguen encontrar. Es ahí donde la figura del mediador, como un tercero imparcial, puede redefinirse para actuar junto a las parejas.

AREAS DE LA MEDIACIÓN SENTIMENTAL

– El área de intervención o la mediación propiamente dicha, donde el mediador desarrolla su actividad junto a la pareja a fin de encontrar una solución para el conflicto

– El área de prevención. Creemos que una relación sentimental sólida, satisfactoria y estable se sustenta por muchas más razones que el simple amor romántico. El amor es un sentimiento, pero una relación sentimental es la aplicación de ese sentimiento a un sinfín de conductas que no tienen por qué desarrollarse de manera satisfactoria por el simple hecho de que exista un sentimiento amoroso. Todas las personas podemos ser más capaces y hábiles de gestionar una relación que nos satisfaga si aprendemos las herramientas necesarias para ello. Creemos, además, que podemos disfrutar mucho más de ese amor si estamos capacitados para llevarlo a la práctica y optimizar las oportunidades de desarrollo personal que éste nos brinda. En definitiva, podemos ser más felices con una formación que nos lleve a sacarle todo el partido al amor.

Estas herramientas son muy variadas: asertividad, empatía, control emocional, autoestima, autoconcepto, resolución de conflictos, negociación… […]Nos resulta muy llamativo como cada vez más, en nuestra sociedad se generan recursos para encontrar pareja de lo más diverso, adaptados a las necesidades de los nuevos tiempos y contando con las ventajas que estos nos ofrecen. Igualmente, cada vez un número más amplio de personas se interesa por conocer técnicas de seducción y quieren aprender a mostrarse más atractivos tanto física como intelectualmente.

Es evidente que la búsqueda de una pareja sentimental sigue siendo un eje central para la mayoría de los seres humanos, aspiren a formar una familia o, simplemente, a desarrollar una relación íntima con otra persona. No obstante, la mayoría de los esfuerzos, como venimos observando, se encaminan hacia la búsqueda y consecución de esa pareja, si bien no tanto al hecho de mantenerla, cimentarla y sobretodo, disfrutarla. Creemos que este vacío puede llenarse con la mediación sentimental, para capacitar a las personas que aspiran a mantener una relación estable (la tengan ya o estén a la búsqueda de la misma) con las herramientas necesarias para hacerlo de una manera efectiva, funcional, madura y sobretodo, satisfactoria.

Y en ello estamos. En breve tendréis noticias a este respecto y os podremos contar con más detalle qué es lo que tenemos en mente, para poder ofreceros esta nueva manera de entender las relaciones interpersonales.

¿Qué os parece? ¡Contadnos!

La vida postpareja (III): Resignación

En el artículo anterior hice mucho hincapié en las dos primeras fases de la ruptura: la negación y la culpabilidad. Espero que muchos de vosotros ya hayáis superado ambas fases. Si es así, ¡Yeah! Estáis de enhorabuena. Y yo por supuesto, orgulloso. Para que los que acabéis de romper vuestras relaciones y para los que aún no superasteis las fases anteriores, ¡Ánimo! Se que seréis capaces (aunque no olvidéis leer los artículos anteriores).

[button color=»red» link=»https://www.egolandseduccion.com/la-vida-postpareja-i-topicos-y-fases-de-la-ruptura/» size=»medium» target=»_blank» font=»georgia» textcolor=»#FFFFFF» bgcolor=»#500752″ align=»center»]Fases y tópicos que no ayudan[/button] [button color=»red» link=»https://www.egolandseduccion.com/la-vida-postpareja-ii-negacion-y-culpabilidad/» size=»medium» target=»_blank» font=»georgia» textcolor=»#FFFFFF» bgcolor=»#500752″ align=»center»]Fase de Negación y Culpabilidad[/button]

Pero bueno, a lo nuestro. Este artículo va principalmente dedicado a todos los ex-novios y ex-novias de este mundo. Ahora tenemos una nueva forma de mandaros a tomar por c-. Obviamente, también va dedicado a todos aquellos y aquellas que estáis a punto de abrir la puerta de una nueva vida y ver lo que hay tras ella. Pero como en todo deporte de riesgo, siempre hay que dar un último impulso. Y ese impulso es empezar a creer en nosotros mismos. Ganar confianza, sentir que valemos, sentirnos como Superman cuando derrotaba a Lex Lutor, en fin, sentirnos increíbles. ¿Y por qué buscar sentirse así? Porque la última fase del cambio pasa por reforzar nuestra autoestima. Y si bien perdimos a alguien que era importante para nosotros y ocupaba un trozo de nuestro corazón, ahora tenemos que reemplazarlo por otro nuevo miembro biónico que nos sirva para sustituirlo.

Al igual que si tenemos una mesa y una de sus patas se rompe habrá que sustituirla por otra o dejarla a tres patas, nosotros tenemos que buscar sustituir a alguien que se fue o sufrir por ello. Obviamente, sustituir a alguien es difícil, porque nunca será lo mismo. Y es precisamente por eso, porque nunca será lo mismo, la razón por la que tenemos que seguir adelante. Un nuevo abanico de posibilidades se abre. Un montón de gente nueva a la que conocer. Y eso está bien. Pero hay un cabr– llamado miedo al que a veces le gusta ponernos la zancadilla. Ese miedo a “qué pasará ahora”, ese miedo a “cómo empiezo de nuevo” o ese miedo a “quién me va a querer”. Pero no os preocupéis. Sólo necesitamos de nuestra autoestima y de un poco de motivación y de esta última me encargo yo.

En cuanto a la resignación, la fase previa a la recuperación, deciros que es un arma de doble filo. Y es que en ella se producirá un efecto curioso, una mezcla de sentimientos positivos y negativos. Negativos porque asimilar es duro, porque asimilar es darse cuenta de la realidad, porque asimilar es darse de cara con la idea más cruel de todas: “ya no me quiere”. Y sentimientos positivos, porque a pesar de asimilar la realidad, también empezamos a ver que existen nuevas posibilidades. Y si bien es cierto, suelen predominar más los negativos. ¡No pasa nada!. Una de las cosas que mejores resultados nos puede dar es desmitificar. ¿Y qué es desmitificar? Empezar a buscar las pegas a todo aquello que pensábamos que era increíble y que obviamente, no lo era. ¿Y por qué desmitificar? Porque en este momento aún seguimos creyendo que la persona con la que vivíamos en “la isla” era única e irremplazable. Por cierto, si estás leyendo esto y crees que él o ella es irremplazable ¡te pillé!, porque eso significa que aún no borraste su número de tus contactos del móvil. No, en serio. Si crees eso, que es lo más probable, olvídalo. ¿Y cómo? Te preguntarás. Te planteo varios ejercicios exclusivos para esta fase de la ruptura:

EJERCICIOS PARA LA ESTA FASE DE LA RUPTURA

Ejercicio 1: Empieza a pensar en todas las cosas malas que tenía. Porque hasta hoy no creo que conozcas a nadie perfecto.

 

Ejercicio 2: Piensa en todas esas cosas que te hubiera gustado cambiar de él o de ella. Porque estoy seguro de que las había. Piensa en todas esas cosas que no pudiste compartir y que ahora, por tus circunstancias, puedes buscar en otra persona.

Ejercicio 3: Léete el libro de Egoh “Seductor”. Es una buena forma de ver que existen muchas mujeres y hombres increíbles por el mundo con muchas cosas nuevas que ofrecer.

Esta fase es crucial, es la más importante, porque lo que saquemos en limpio de ella marcará nuestro futuro más próximo. Si nos centramos en reforzar nuestra autoestima, en aprender de los errores o en creer que valemos por nosotros mismos, llevaremos con nosotros un arma muy poderosa: la capacidad de querer de nuevo a alguien y la capacidad de olvidar a la persona a la que antes queríamos y sobre todo, la capacidad de eliminar el rencor.

En resumen, os puedo decir por experiencia propia que no existe una fórmula secreta ni un remedio milagroso que nos ayude a sentirnos mejor. Pero sí que existe una actitud. Existe una actitud de felicidad con la que se viaja por la vida. Existe una actitud de caerse y volverse a levantar. Obviamente, y como ya os dije: hay que sufrir. Pero hay que hacerlo en la cantidad justa. Y tiene que llegar un momento en el que volvamos a levantar cabeza. Pero, y si levantamos cabeza, ¿qué es lo que veremos tras la ruptura?, ¿cómo volvemos a empezar una vez recuperados?. Todo esto y mucho más en La Vida Postpareja (IV). Y aunque sintáis que esto es sólo una fase, creo que va a ser mejor que me vayáis desmitificando. ¡A Recuperarse!

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JORGE

¿Y después del sexo? ¿Cómo me comporto en la cama?

Un rato de placer…de amor casi siempre…pero luego…a veces no queremos lo mismo…con el paso del tiempo con tu pareja a veces se convierte en rutinario y casi después de un orgasmo hay quien se pone la camiseta y sigue con sus actividades como si acabara de fregar los platos…

Eso no puede ser…Acabamos de unirnos intimamente a otra persona qué como nosotros puede necesitar emoción y sinceridad o comunicación, aunque se nos haya olvidado por costumbre o malos hábitos.

El sexo no empieza con la penetración sino mucho antes y no acaba con el orgasmo sino mucho después

No salgas de la cama aún…recuerda que leíste este artículo y verás las consecuencias y la unión que creas:

-Desconecta del mundo: Intenta apagar o silenciar el móvil, tablet o tu tecnología favorita, no mola nada que acabes de tener sexo y esté sonando de fondo que la gente te escribe en el facebook o que te llaman por skype…Dale valor al sexo, otórgale su importancia y desconecta por un rato del mundo exterior, estás compartiendo tu cuerpo y tu mente con otra persona.

-Desnudos: A no ser que estés leyendo esto desde Alaska…Por favor no te pongas el pijama justo después…y mucho menos si tu pijama es como el de Epi y Blas. Tras el sexo tu cuerpo tiene temperatura suficiente para mantenerse desnudo un buen ratito, además podéis taparos y manteneros desnudos bajo alguna sábana o manta…

-Contacto: A gustos, después de acabar hay quien quiere ser un oso amoroso y quien quiere estar más suelt@, pero el contacto refuerza y aunque quieras estar ligeramente separado siempre puedes entrelazar un pie al final de la cama, o abrazarte a una pierna desnuda, o dormirte encima de su redondeado culo o pecho. El contacto es básico aunque sea mínimo

-Música: Busca un tipo de música común que además sea consecuente al tipo de sexo que buscas, la música puede determinar cómo es el sexo, puede ser música suave para una relación más basada en las caricias, la comunión corporal…Puede ser una música agresiva y excitante (estilo Skunk Anansie) para probar juegos sexuales, tener un ritmo alto y expresar sexo con el movimiento de vuestros cuerpos. Además a posteriori, después del orgasmo esa música puede ratificar vuestra sensación, reforzar la idea de buen sexo y al estilo Paulov encender un chip en vuestra mente para futuras relaciones.

-Luz: Todo el mundo habla de velas, está bien, a todo el mundo le gustan las velas, pero no te olvides de la luz de la calle que entre por la ventana o la de una habitación cercana puede producir intimidad menos vistos que las velas…Cuando acabes necesitas la luz justa para ver el pelo enredado, la silueta desnuda…recordar lo bien que te lo has pasado con el cuerpo que tienes acostado a tu lado. ¿Hay algo mejor que ver la cara semidormida de la persona con la que te has acostado?

-Conversación: ¿Te gusta hablar un poco? ¿No?, no pasa nada, quédate adormilad@, pero por favor, no hables de la compra, de la bolsa o del Racing de Santander, si hablas aprovecha para COMUNICARTE, con sensualidad o con humor o con sinceridad, temas sencillos pero atractivos, no olvides QUÉ te ha llevado a estar desnud@ en la cama.

-Levantarse de la cama: Esto no es eterno…si tienes la suerte de que te pilla por la noche y puedes quedarte dormido estupendo, nada mejor que despetarse desnudo con tu pareja,  pero si el día sigue…puedes hacer algunos jueguecitos que mantengan esa sensación:

-Ducha juntos: Cómo hemos dicho si el día sigue, la ducha es esencial, pero no la hagas por turnos, meteos juntos en la ducha y bromead, tocáos, enjabonáos…no creo que haga falta que expliquemos nada más, además igual tienes que darte otra ducha después de esta…

-Striptease invertido: Si, un striptease…pero al revés,y si aún hay música mejor; ponle el sujetador, que te ponga la ropa interior, abróchale los botones, que te ponga un sombrero, aunque no lo uses…

Lo que he querido contaros es muy simple, si has tenido sexo con una persona, recuerda que el sexo no empieza con la penetración sino mucho antes y no acaba con el orgasmo sino mucho después…Y ser un@ artista en eso debe ser tu misión, ya que sea con tu pareja habitual con alguien puntual o esporádico vas a marcar tu huella personal, vas a dejar una sensación de experiencia y sinceridad, de que ha sido único y especial.

Espero comentarios bajo de este artículo no vuestros, sino de vuestras parejas…

La vida postpareja (II): Negación y Culpabilidad

En el artículo anterior (leer aquí), os hablé sobre los tópicos y las diferentes fases por las que se pasa en una ruptura hasta que uno es, por fin, capaz de escapar de su pozo sin fondo personal. Es decir, de las fases por las que se pasa hasta que se llega a la Recuperación. Visto así, parece algo muy fácil. Un camino de rosas en el que con nada que hagamos volvemos a estar como nuevos. Para nada. Y es que la duración de cada fase varia en función de cada persona, de los motivos de la ruptura, de las circunstancias en las que nos encontremos, etc. Vaya, que depende de un montón de cosas. Y para eso os escribo este artículo, para allanaros un poco el camino y que cada paso que deis sea un poco más largo.

[button color=»red» link=»https://www.egolandseduccion.com/la-vida-postpareja-i-topicos-y-fases-de-la-ruptura/» size=»medium» target=»_blank» font=»georgia» textcolor=»#FFFFFF» bgcolor=»#500752″ align=»center»]La vida postpareja (I): Tópicos y Fases de la ruptura[/button]

 Lo primero que tenemos que tener en cuenta es que no todos los que estáis leyendo esto os encontráis en el mismo punto de la ruptura, o eso espero, porque sino el tema de este artículo sería el porque os dejaron a todos a la vez. ¡Vamos al lío!

NEGACIÓN: Primera fase de la ruptura

Puede que muchos de vosotros estéis sufriendo en estos momentos el shock de la ruptura. Desde aquí os mando un abrazo. Y es que poco más se puede hacer. Suena duro, y quizás os sintáis decepcionados, pero ¿cómo se puede ayudar a alguien que niega los hechos? Os lo dije en el primer artículo y os lo digo ahora. Para todos los que conocéis a alguien que acaba de romper con su pareja, tres cosas: Escuchar, Abrazar y Compartir. Por otro lado, si eres tu quien está sufriendo las consecuencias de la ruptura, te recomiendo una cosa: borra su número de tus contactos, porque en el instante mismo en el que tomes tu primera copa el día de “salir para olvidar”, tus dedos se irán tan directos al número de tu ex-novio o ex-novia, como un día de resaca nos vamos a por el agua de la nevera. Además, sabemos que cuando uno está borracho, no está en las mejores condiciones para llorar por teléfono y suplicar otra oportunidad. Así que lo dicho, borrad su número. En serio, borradlo.

celos problemas imaginacion pareja

Como única recomendación para esta primera fase postpareja. ¡Tiempo! Con esto me refiero a que al igual que todos los seres humanos, tenemos que sufrir por la pérdida de un ser querido. Se trata de una “muerte” metafórica, dado que la persona a la que hacemos duelo, en principio no volverá a compartir la vida con nosotros. Por tanto, y como si de un funeral se tratase, llorad, entristeceos, expulsar toda esa rabia, buscar a alguien que os escuche y sobre todo. ¡Tiempo!

Ejercicio para la primera fase de ruptura: LA NEGACIÓN

Si crees que en esta primera fase tus sentimientos son demasiado fuertes, puedes probar a canalizarlos por medio de la escritura. Coge un papel, un boli y escribe una carta de despedida a esa persona con la que rompiste explicándole como te sientes.

Culpabilidad: Segunda fase de la ruptura

No obstante, muchos otros y otras, os encontraréis en otra fase más avanzada. Quizás en la fase de culpabilidad. Aquella en la que nos empezamos a reprochar a nosotros mismos todo lo que hicimos mal y como dice el refrán, a buenas horas mangas verdes, pensamos en todo lo que pudimos haber hecho mejor. Y aquí es donde empieza la “intervención”.

Este es el momento del cambio, el momento idóneo para empezar a soltar lastre en ese globo aerostático que es nuestra vida. Estáis en un momento en el que todo el dolor es atribuido a vosotros mismos. Donde el pensamiento repetitivo y “cabrón” está ahí para haceros sentir que no valéis para nada. Y aquí es donde tenemos que empezar a aplicar la lógica. Si la siguiente fase consiste en asimilar y aceptar lo sucedido, ¿No sería lógico empezar a asimilarlo? Todo lo que os quejéis, todo lo que penséis que podría haber sido no vale para nada más que para compadeceros de vosotros mismos. Entonces, ¿Cómo lo asimilamos? Con un proceso largo y dificultoso en el que la mejor medicina es ser positivos y cambiar nuestros pensamientos negativos por otros mejores.

Os planteo unos ejercicios:

EJERCICIOS PARA SUPERAR LA CULPABILIDAD

Ejercicio 1: Imagínate a ti mismo/a en casa llorando y a tu ex-novio/a por ahí pasándoselo bien. Visualiza la escena y fijate en lo que te compadecías de ti mismo. Él o ella por ahí pasándolo bien y tu llorando. ¿No crees que es hora de espabilar?

Ejercicio 2: Coge un papel y un bolígrafo, escribe en él un mensaje de autoayuda y cuélgalo en tu habitación. Por ejemplo: “Levántate. Ya está bien de llorar. Voy a empezar de nuevo”. El poder de la autoinstrucción poco a poco te irá motivando.

Ejercicio 3: Claro que lo podrías haber hecho mejor en tu relación, pero no lo hiciste. Coge todos esos errores que crees que cometiste y todas esas cosas que hubieras hecho y tómalas como un aprendizaje para futuras relaciones. Aprende de tus errores.

Estas son las dos fases más “difíciles” de la ruptura, porque en ambas hay un elemento común: no queremos ver lo que está sucediendo, o mejor dicho, no queremos asimilarlo. Todo lo que pongáis de vuestra parte para empezar a asumir los hechos, será para vosotros un éxito y un gran paso para alcanzar la meta deseada: la recuperación.

Por último, y para todos aquellos y aquellas que os encontréis un paso por delante en la recuperación, siento deciros que os voy a hacer esperar unos días. Podéis tomarlo como un tiempo de reflexión o aprovechar para realizar los ejercicios que aquí os propongo. Sea como sea, os propongo un trato. Vosotros empezáis a pensar en qué es lo que hace falta para dar ese último paso hacia la recuperación y yo me dedicaré a pensar en como “engañaros” para que me hagáis caso y deis ese último paso.

Sin más, me despido con una reflexión: ¿Es la resignación es camino hacia la recuperación? Todo esto y mucho más en La Vida Postpareja (III). Y si queréis romper conmigo, prometo negarlo todo y sentirme culpable.

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JORGE

La vida postpareja (I): Tópicos y Fases de la ruptura

Y Dios dijo: “Háganse los tópicos”. Está claro que si Dios hubiese tenido que elegir un momento para crear los tópicos, lo hubiera hecho en el instante exacto en el que alguien rompió con su pareja. Pero, ¿Por qué se usan los tópicos?, ¿en realidad, sirven de algo?

Estoy seguro de que todos y todas los que estáis leyendo esto, en algún momento de vuestra vida, habéis pasado por una ruptura. Y es en ese momento concreto, cuando parece que todo el mundo parece licenciarse en «Psicología Aplicada». Amigos, hermanos, primos, padres, abuelos, etc. Todos, absolutamente todos, parecen saber lo que es mejor para ti. Todos tienen ese “buen consejo” que por arte de magia te hará salir de tu estado de tristeza y dolor. Pues para nada.

Los tópicos son la forma más fácil y clara de demostrarle a alguien que no tenemos ni idea de como se siente. Imaginar a esa persona que acaba de romper, con la que él creía que era la “mujer de su vida”. Está triste, sufre, siente impotencia, está dolido, porque para él, esa era la única mujer. Y de repente, se le acerca alguien y le dice: “da igual, no te preocupes, no era para ti” o aun peor: “olvídala, era una zor–, (o un cabr–)”. En ese mismo instante, se produce un claro ejemplo de empatía cero, porque no le preocupa como se siente o lo que piensa, sino que se preocupa de solucionar algo que en esa fase de la ruptura aún no tiene solución. Tenemos que entender que como en toda pérdida, hay que sufrir. Es lo más humano que existe. Y si queremos ayudar a alguien en este momento, lo mejor es acercarse a esa persona, darle un abrazo, escucharla y compartir su dolor. Sin más. Todo lo que digamos a mayores sólo reforzará en esa persona sus sentimientos de tristeza, dolor, impotencia, incomprensión,  etc.

Entonces, ¿Cuándo es el momento adecuado para empezar a dar “consejos”? Como toda pérdida, la ruptura tiene una serie de fases siempre que tengamos en cuenta, por supuesto, que es a nosotros a quien dejan:

 

FASES DE LA RUPTURA CON TU PAREJA

1.- Negación:

Es el primer paso. Tras el shock emocional de la noticia vienen a nuestra mente pensamientos que tratan de amortiguar el golpe. Negamos la obviedad, evitamos asimilarlo. Todo un mecanismo de defensa para proteger nuestra integridad personal.

2.- Culpabilidad:

Empezamos a pensar en que podríamos haber hecho algo más para que eso no sucediera, una mirada al pasado en la que hacemos las cosas de diferente manera.

3.- Resignación:

Se consolida la realidad en nuestra mente y sufrimos las consecuencias de lo sucedido. Tristeza, falta de energía, insomnio, etc.

4.- Y por fin, la Recuperación:

Asimilamos la realidad y la aceptamos, aprendemos a vivir con ello y empezamos a mirar hacia adelante, asumiendo las consecuencias de la nueva situación. Y es aquí donde los tópicos hacen su función. Es aquí donde la persona está preparada para pensar “que le den”, “voy a encontrar a alguien mejor”, “me voy a comer el mundo”.

Pero todo esto es muy bonito escrito en “un papel”. ¿Y que hay de la realidad?, es decir, ¿cómo llegamos de una forma satisfactoria a la fase de recuperación? Todo esto y mucho más en La Vida Postpareja (II). Y aunque sintáis que estoy rompiendo con vosotros, no es verdad, es un tópico y es que “nos vamos a tomar un tiempo”.

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 JORGE

La cita no funciona ¿Qué puedo hacer?

El  Blues del autobús es mi especialidad culinaria, un plato inventado que es pastel de carne con bacón, cebolla, champiñones y nata. No hay nada peor que estar cocinando durante una hora un “blues del autobús” y que al acabar de cocinarlo por una lindeza del destino se te caiga la bandeja al suelo.  Pues bien, hay veces en la vida que eso pasa.

Has quedado con una chica que te gusta, habéis aparecido los dos a la hora, pero algo no cuadra. No estáis a gusto. Los silencios no son de mientras os miráis con ojos amorosos.  Un lémur con resaca se lo estaría pasando mejor que tú en la cita.

 Ella mira la hora y tu piensas “ Si sólo han pasado tres minutos desde la última vez que la has mirado”. Hasta la visita que hiciste al oftalmólogo fue más vibrante que esto…Bien, ¿se puede solucionar?

Problemas que se pueden estar dando:

-No os estáis conociendo. Los temas que habéis tocado no os vinculan ni divierten en absoluto.

-No estáis siendo vosotros  mismos. Incomoda o impone alguna actitud. Eso provocará tensión y rigidez.

-No os recordabais así. ¿A quien no le ha pasado haber quedado con una mulata con el pelo largo y que aparezca una rubia de pelo corto?

-Uno de los dos tiene ganas de ir al servicio pero le da vergüenza decirlo.

Particularidades de la situación:

Si, Habéis quedado. Es decir, en algún momento le ha gustado a esa persona algo que tienes tú. Y algo de ganas de poner un poco de mandanga en su vida seguro que tiene.

-Seas hombre o mujer, el sexo opuesto no es el enemigo si esta exento de inseguridades o miedos. Es decir…puede estar igual de nervioso e incomodo que tú. No imagines que siempre está examinando lo que haces.

-Vale, sí, esta siendo un desastre, pero el Barcelona le remonto un 0-4 al Atletico de Madrid en el Camp Nou. Los pasteles de carne, los partidos de futbol y las citas no son como empiezan sino como acaban.

Consejos:

1 | Pararte dos segundos a pensar qué persona le resulto atractiva a quien tienes enfrente. Exacto, tú mismo. Toma aire y acuérdate de qué le mostraste y simplemente vuélvelo a compartir.

2 | Admítele que está siendo un desastre de cita y abre la puerta a que pueda mejorar, “Vanessa no se si es que me impones o el cambio climático pero he empezado un poco frío, ahora pienso estar mucho más cómodo y hacer que tú también lo estés” Afirma la evidencia, siempre mejor con humor.

3 | Utiliza los temas que se nombró constantemente en la comunicación emocional, son los más vinculantes (revisa los artículos).

Ya me contarás cómo fue la cita ¡y nunca abráis la puerta a desconocidos!

La sinceridad, controlar nuestras emociones

 

Hoy quiero hablaros de algo muy básico si aspiramos a reconocer y controlar nuestras emociones,… Quiero plantearos un tema para que reflexionemos juntos:

Se trata de algo tan necesario como la sinceridad con nosotros mismos. Aunque pueda parecer extraño, todos o casi todos, nos engañamos constantemente, creando incongruencias entre nuestras palabras y nuestros sentimientos, o entre nuestras palabras y nuestras conductas. A veces no es fácil reconocernos a nosotros mismos que estamos pensando o sintiendo algo que nos provoca rechazo: estamos siendo de una manera que no nos gusta. La primera reacción, a veces, es negarlo, ocultarlo, engañarnos… Pero chicos, si estamos sintiendo algo que no nos gusta (el ejemplo más claro del área que nos ocupa serían los celos), ocultárnoslo no va a hacer que desaparezca. Todas las personas sentimos cosas que contradicen nuestra manera de pensar, nuestros valores y principios. No somos de una única manera. Tenemos sombras, vulnerabilidades, miedos… Todo esto puede hacer que en un momento dado nos mintamos y mintamos a nuestra pareja, con tal de no mostrar algo de lo que no estamos orgullosos.

Lo primero que tenemos que pensar es que esto es humano, no tiene tanta importancia… ¿Quién no se ha sorprendido pensando cosas horrorosas que en realidad no tienen nada que ver con nuestra manera de ser? Tenemos que desdramatizar la situación, aceptarla, reconocerla como existente y manifestar –a nosotros o al otro- una voluntad de mejorarlo, de corregirlo.

También es importante que dejemos de someter al juicio de los demás, constantemente todo lo que sentimos… “¿Qué pensaría de mí mi pareja si supiera que estoy pensando esto?”… Sinceramente chicos, no tiene la mayor importancia. Vuestra pareja también piensa en ocasiones cosas que poco tienen que ver con su realidad… Son hechos puntuales, sin mayor relevancia.

Ahora bien, ¿Qué pasa si no nos enfrentamos? ¿Si somos mentirosos con nosotros mismos? ¿Si miramos hacia otro lado ante –siguiendo con el ejemplo- un ataque de celos? Puede que se nos enquiste, que la cosa se convierta en un alud que desemboque en una discusión muy seria, en la que además será muy difícil que la otra persona pueda negociar con nosotros o saber qué nos pasa, puesto que estamos negando el origen de ese malestar que sentimos, o lo atribuimos a otras causas que no son más que un disfraz para la verdadera causa…

Tenemos que vivir con nosotros mismos toda la vida.

Si somos capaces de negociar y discutir adecuadamente con nosotros, estoy segura de que podremos hacerlo con los demás… Además, si nos engañamos a nosotros mismos, también estamos engañando a los otros ¿no? ¿Qué pensáis?

¿Por qué no me apetece sexo?

Antes de meternos de pleno en el problema descartaremos algunos casos de inapetencia sexual sencilla y sin mucho trasfondo.

Algunos casos sin importancia de inapetencia sexual

– Eres virgen: No tienes inapetencia, tienes miedo. Y es normal. No te preocupes, cuando te sientas segura con la persona que quieras compartir esa primera experiencia trata de respirar profundamente y controlar los nervios. Seguro que todo sale bien (mentira, la primera vez excepcionalmente sale bien, pero al menos no será una debacle).

– Estás medicándote: Algunos tratamientos como los antidepresivos, anticonceptivos, y otras substancias pueden disminuir la líbido notablemente. Léete el prospecto y en caso de duda consulta a tu médico y pídele en caso de que sea por ello, que te modifique la medicación.

– Eres religiosa/ tu moral te lo impide: Lo que necesitas es superar tabúes y un poco de tiempo. Vente conmigo un par de noches de fiesta que te dejo apañada.

– Tienes un trauma/una secuela psicológica: Hay casos en que situaciones que hemos vivido nos dejan una marca (abusos, malas experiencias, represiones autoritarias), en este caso lo más aconsejable es ponerse en manos de un especialista que te ayudará a superar tu problema. Lo digo por experiencia.

deseo sexual

En todos estos casos y en los próximos, lo primero que hay que dejar claro es que la COMUNICACIÓN es básica. Si tu deseo sexual está inusualmente afectado, antes que utilizar excusas y salidas por la tangente, expónselo a tu pareja. Con esto evitarás que él se frustre y caiga en errores, como pensar que no te atrae. Capearás muchos problemas que podrían afectar luego a vuestra relación si él sabe que tienes un problema Y QUE QUIERES SOLUCIONARLO.

Y si no tienes pareja, ¿Lo dejas pasar? No. Aunque no tengas pareja el hecho de tener una líbido disminuida (no solo se trata a relaciones sexuales, sino también al deseo y la masturbación) es una señal de aque algo no va bien en las altas esferas de tu cabeza y tienes que intentar buscar la causa.

Dicho esto, al toro.

¿Por qué no me apetece sexo?

Si nunca has sido una persona sexualmente muy activa una disminución de tu líbido puede no ser traumática, pero si eres una mujer que ha tenido siempre un deseo sexual alto, verte de pronto sin ganas de nada puede ser realmente un problema emocional para ti. Lo primero que debes hacer frente a esta situación es tratar de no estresarte más todavía por ello, ya que hará un efecto contraproducente y será un circulo vicioso.

Ahora, diferenciemos, no tienes líbido, pero, ¿Tienes pareja?

No tengo pareja y no tengo deseo

Si tienes pareja la cosa resulta más puntillosa, ya que no solo te preocupas por tu problema sino por lo que tu problema pueda repercutir en tu relación. Y en caso de que esto sea así lo primero que quiero que te plantees es: Obviamente no te apetece tener sexo con tu pareja, pero, ¿Tienes fantasías con otras personas?

Si la respuesta es , lo más probable es que:

[dropcap color=»#000000″ font=»arial»]A[/dropcap] Ya no quieras a tu pareja: Asúmelo, y ten el valor de abandonar la comodidad de tu relación.

[dropcap color=»#000000″ font=»arial»]B[/dropcap]  Quieras a tu pareja pero se ha descuidado: A veces nuestra pareja se deja perder y con su aseo perdemos la líbido, esto se arregla fácilmente con unos sutiles comentarios, si es que él tiene ganas de arreglarlo (déjalo sin sexo varias semanas, verás si empieza a hacer deporte…).

[dropcap color=»#000000″ font=»arial»]C[/dropcap] Teneis problemas de pareja: Aunque a los hombres no les afecta sexualmente la esfera emocional de la relación (casi siempre) a nosotras sí. Y si estáis discutiendo mucho por cosas ajenas al sexo o hay tensiones, puede ser que esto te inhiba las ganas de acostarte con él aunque no tengas problemas de cama concretos.

[dropcap color=»#000000″ font=»arial»]D[/dropcap]  La rutina: Cuando llevas mucho tiempo con la misma persona y no innovas en el terreno sexual podemos fantasear con otras personas en busca del sentimiento de aventura y de novedad, llegando a sentir rechazo por la idea del aburrimiento con tu pareja.

Otros problemas que pueden afectarte son los mismos que voy a exponer a continuación.

No tengo pareja y no tengo deseo

Pero, ¿Y si te pasa en general? No tienes ganas con tu pareja y tampoco tienes fantasías con gente ajena? Este es el mismo caso que si no tienes pareja y no tienes deseo.

Lo más probable es que estés estresada y que las presiones diarias estén robándote tiempo para concentrarte en tu intimidad. Intenta reservar un pequeño espacio para ti y dedicate a mimarte. Si tu mente suprime el tiempo para dedicar a ti misma es normal que acabe suprimiendo el interés sexual en órden de «preferencia», equivocadamente.

Otro caso habitual es que te encuentres deprimida, si tienes sintomas de ello (uno de los primeros es la inapetencia sexual) deberías buscar ayuda profesional. Tratando la causa conseguirás tratar la consecuencia.

Problemas físicos. Si tienes dificultad para alcanzar el orgasmo, relaciones sexuales dolorosas, sequedad vaginal u otras complicaciones puedes crear un rechazo automático ante la idea dolorosa del sexo, que se irá cronificando y poco a poco tu líbido desaparecerá. No dejes que el tiempo pase y si notas este tipo de inconveniente visita un ginecólogo. Hay miles de cremas y opciones que pueden ayudarte a solucionar esto. A veces, los problemas físicos derivan de un estrés psicológico ante la idea del sexo, por lo que una ayuda terapéutica psicológica complementa el tratamiento ginecológico, erradicando a la larga el problema mejor que el uso de soluciones tópicas.

La gata negra

 

Los celos

Los celos… ¡ay, los celos! Son el talón de Aquiles para muchas personas y relaciones. Constantemente recibimos peticiones de ayuda en este tema. El caso, chicos, es que es realmente complicado tratar un tema tan delicado a través de unas cuantas palabras en una web. Que nadie espere solucionar su problema de celos simplemente leyéndonos, hay que trabajar, y mucho. No obstante, nos encanta haceros pensar y reflexionar, así que vamos lanzando pequeñas herramientas, ideas, trucos… para que, unidos a vuestra voluntad podáis luchar contra los celos.

los celos y los problemas de pareja

LOS CELOS SON TU PROBLEMA, NO SU PROBLEMA

Una de las cosas que hay que tener claro es que debemos asumir la responsabilidad de lo que nos pasa. No culpar a nuestra pareja, si no tener muy claro que somos nosotros, y no ella, los que tenemos que solucionar algo. No es “mi pareja me pone celoso”, si no “Yo me pongo celoso” (estamos hablando, claro, de celos injustificados o exagerados). No se trata de que nuestra pareja abandone aquellas conductas que “nos ponen celosos”, ya que eso no nos ayudará a superarlo. Se trata de que nosotros tengamos claro que tenemos que cambiar nuestro problema y que nuestra pareja no puede adaptar su vida a nuestros celos. Es muy importante tener control sobre nuestros pensamientos y tenerlos en la dirección correcta. Así, la próxima vez que pensemos algo como “ya está haciendo otra vez eso que me pone celoso, respiremos y reformulemos la frase como “ya me estoy poniendo otra vez celoso”.

No es ninguna tontería. Cuando las cosas “nos pasan” por factores externos podemos tener la sensación de que es algo ajeno a nosotros que no podemos controlar, que simplemente nos sucede y no tenemos poder sobre ello. Si en cambio aprendemos a darnos cuenta de que esto nos pasa a nosotros, nos pasa dentro de nosotros y tenemos el poder para modificarlo y cambiarlo, ya hemos avanzado, y mucho, en este asunto.

celos problemas imaginacion pareja
 LOS CELOS SON INJUSTOS PARA TU PAREJA

La otra cosa que recomendamos siempre es pensar en lo injusto que es para nuestra pareja, el hecho de someterla, aunque sea en nuestra cabeza, a toda esa serie de imágenes que solemos imaginar asociadas a los celos:

En nuestra cabeza, ella/ él es infiel, se porta fatal con nosotros, nos hace daño, es un/a auténtico/a… ¿Qué tiene eso que ver con vuestra pareja? Seguramente sea una persona adorable que ha hecho todo lo posible por ser merecedor de vuestra confianza, que os quiere y os ha regalado muchos momentos de felicidad y alegría… ¿Se merece que penséis esas cosas? ¿De verdad? ¿No os parece que es bastante injusto el simple hecho de imaginarlo? ¿Y no os parece que el hecho de darle cancha a esos pensamientos e imaginaciones os hacen pensar que es posible que se hagan realidad aunque no tengan ningún sentido?

El simple hecho de visualizarlo, ya os proporciona una imagen que os hiere, que os hace daño. Y lo peor, es que a base de pensarlo una y otra vez acabamos creyéndolo o pensando que tiene posibilidades de ser real, cuando, lo único cierto es que sólo ha pasado en nuestra cabeza y es sólo responsabilidad nuestra, en ningún caso de nuestra pareja…

¿Qué pensáis?

MARIA IMPARTE UN TALLER DE CELOS AL QUE PUEDES APUNTARTE PARA RESOLVER TUS DUDAS Y VER COMO PUEDES REENFOCAR EL PROBLEMA, VALIDO TAMBIÉN PARA PAREJAS

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La prometida 2 (Visión teórica de la infidelidad por Ana)

Bueno amigos, creo que en este artículo poco hay que añadir ya que Selu lo ha explicado todo de forma tan magistral que casi me deja sin palabras. No obstante, algo de marco teórico nunca viene mal, así que veamos cómo se fundamenta en este caso el tema que nos ocupa cuyo eje central es LA INFIDELIDAD.

EL DATO

80 % de los infieles tuvieron aventuras con un “amigo”, generalmente un compañero de trabajo. 50% de mujeres y el 62% de hombres infieles tuvieron un affaire con alguien de la oficina.

Existen varios motivos por los que una mujer o un hombre pueden llegar a ser infieles a su pareja. Cuando conjugan varios de ellos, o incluso uno solo se da de manera muy intensa, hay muchas posibilidades de que se produzca una infidelidad. A su vez, esa infidelidad se verá reforzada y por tanto mantenida por una serie de estímulos (emocionales, sexuales, personales) y circunstancias (la atracción de lo prohibido, autorrealización…) que a su vez generan una serie de respuestas fisiológicas (hormonales). Estas respuestas fisiológicas actuarán como lo hacen en los mecanismos de cualquier otra adicción, haciendo que en casos extremos se pueda incluso producir una dependencia emocional (enganche) con el amante en concreto o con amantes en general. A niveles casi patológicos, muchos hombres y algunas mujeres (los picaflor) adoptan la infidelidad como una especie de way of life. Hablamos de LA ADICCIÓN A SER INFIEL.

Pero comencemos por el principio:

Existen, en mi opinión varios tipos de infidelidad según la forma de su inicio (posteriormente pueden derivar en otras formas de infidelidad)

ser infiel, motivos sexo casada

 TIPOS DE INFIDELIDAD

A)    La meramente sexual:

Es animal e impulsiva. Representa la pasión, la lujuria y la excitación. Una persona que está metida en una relación se ve irresistiblemente tan atraída por otra que pierde totalmente el juicio en pro del placer de los placeres.

Otra variante es la de aquellas personas a las que su pareja no les llena o no son compatibles en el plano sexual. Es la querida y deseada INFIDELIDAD ATRACCIÓN FATAL (cuidado con ella).

Normalmente son relaciones fugaces, tremendamente furtivas con uno o varios amantes, pero desemboca por una de las dos partes en algo personal si los encuentros se repiten con el mismo.

B)    La personal:

Es más racional. Se debe a circunstancias personales. Personas que no tienen sus necesidades personales y/o de pareja cubiertas. En la mayoría de mujeres la baja autoestima hace que recurrentemente necesiten sentirse deseadas. Es la INFIDELIDAD POR VANIDAD.

Sí amigos, la sed de vanidad de muchas mujeres nunca tiene fin, y por más que se hayan sentido deseadas por miles de hombres siempre necesitarán más. En cambio en los hombres, la infidelidad puede llegar a constituir una forma de hombría (¡¡arcaico pero cierto!!)

Otra forma de infidelidad personal es la de aquell@s a l@s que su pareja no les llena en el plano personal o incluso les trata mal o anula su personalidad. Si en este caso conocen a alguien que les hace descubrir y enfatizar lo mejor de ellas mismas, las personas evolucionan y reaccionan de manera completamente inesperada. Este proceso puede llegar a ser tremendamente emocionante dando lugar a la tercera.

C)    La emocional.

Esta última es la única que está documentada. Es la que yo denominó “INFIDELIDAD LOS PUENTES DE MADISON. Es la peor y más adictiva, pudiendo llegar a ser incluso enfermiza. Se da cuando a una persona su pareja no le llena emocionalmente, hay un déficit, un conflicto o una carencia no resuelta en la pareja.

Suelen ser parejas que han caído en la rutina, el aburrimiento, la monotonía, etc… y uno de los dos o ambos necesitan experimentar “emociones fuertes” para volver a sentirse vivo/a y recuperar la ilusión. Si no has sabido conquistar día a día a tu pareja, probablemente sufrirá este tipo de infidelidad y la perderás. Normalmente no suele ser esporádica y el amante (“el otro”) es fijo y protagonista de una vida paralela, pudiendo ser incluso más estimado que la pareja oficial.

Tengo que matizar que estos tipos de personalidad no son exclusivos ni excluyentes entre sí, sino que la infidelidad puede pasar de un tipo a otro y/o tener componentes de los tres, comenzando como aventura sexual y terminando como doble vida.

Dicho esto, si vuestro objetivo es conquistar a una persona que tiene pareja con la que tenéis una relación, y dejar así de ser “el/la otro/a”, lo ideal es identificar el tipo de infidelidad que está cometiendo. Si es sexual y no se basa en nada más, cuando se satisfaga la necesidad sexual si no se produce el enganche desaparecerá sin más, generando tras de sí un gran complejo de culpa, ya que la infidelidad amigos no es lealtad, normalmente no está bien vista, en muchos casos se considera inmoral y desde luego no es respeto hacia la persona que elegiste como pareja (a menos que a su inicio la pareja pacte un tipo de relación abierta, en cuyo caso no existen infidelidades).

APLICACIÓN AL ARTÍCULO DE SELU LA PROMETIDA 1

Esto es exactamente lo que le ocurre a la amiga de nuestro ejemplo a la que podemos presuponer muy atormentadas. En lo personal ha decidido casarse con su pareja, pero se siente tremendamente atraída por Selu, que además le hace sentirse deseada reforzando su autoestima, y con el que mantiene una relación de infiel/amante esporádico, con un claro enganche (inventa excusas para quedar con él) y un componente emocional clarísimo (ella está sufriendo, por lo que le invita a la boda, para comprobar si de este modo el también sufre de alguna manera, por lo que el sentimiento sería recíproco. Lo cual le provoca tremenda satisfacción al ver que a Selu le afecta porque reafirma el componente emocional también por su parte).

Todo esto la hace sentirse bien, y por eso se repiten los encuentros. No obstante se produce un conflicto sexualidad/emoción-decisión personal que es el que genera el complejo de culpa. Para acallarlo ella se hace la difícil y la dura y una vez tranquilizada su mala conciencia sucumbe a un último encuentro que ella misma ha provocado para elaborar el duelo por la inminente pérdida (antes de que Selu hubiera manifestado que quería acabar con los encuentros debido a un componente emocional problemático y difícil de gestionar, ella ya había decidido finalizar el ciclo para empezar una nueva vida de casada moralmente aceptable, después de poner en una balanza los sentimientos, proyectos comunes, la historia vivida y replantearse lo que se desea y con quién, con el consecuente desgaste emocional y psíquico y la intención de reformular y afianzar su relación de pareja).

En este caso la forma elegida para la despedida es la clásica DESPEDIDA DE SOLTERO/A. Es un mecanismo que varios de vosotros habréis utilizado con vuestros ex. Sabéis que la relación ha llegado a su fin, habéis roto y necesitáis “despediros”. Al igual que nos despedimos de nuestros difuntos con una última celebración de su entierro, velatorio, etc… les decimos adiós para cerrar el ciclo y poder continuar con normalidad con nuestras vidas, al finalizar una relación de pareja (lo cual constituye igualmente una pérdida), o al comenzarla ya como casado se suele zanjar el ciclo anterior con un último encuentro (vulgarmente “polvo de despedida”) en el que ambas partes se desquitan de todas las futuras “espinas” que puedan surgir y entierran sus fantasmas para siempre. Es el catalizador del cambio. Por eso a partir de entonces la relación CAMBIA de amantes a amigos.

Está por ver cómo terminará esta historia y si nuestra amiga podrá cumplir la decisión que ha tomado, ya que es evidente que la atracción sigue ahí. Ella ya está envenenada por sus propias hormonas gracias a las estrategias certeras de Selu, y ese veneno amigos, solo tiene un antídoto.

AUTOTEST DE INFIDELIDAD

De postre, he aquí un TEST autoadministrado, pachanguero y totalmente de andar por casa, para poder identificar si estás a punto de convertirte en el amante de alguien que tiene pareja. Y si aun así sigues teniendo dudas Don´t worrry!! Pronto empezaremos con los talleres y la consulta online.

• ¿Él/ella no quiere contarle a su pareja todo sobre vuestra amistad?

• En vez de compartir sus sentimientos con su pareja, ¿te los cuenta a ti?

• ¿Comenta los problemas que tiene en su pareja contigo?

• ¿Existe una evidente atracción sexual entre vosotros?

• ¿Hace espacio y planea momentos para charlar y estar contigo?

• ¿Hay mensajes subidos de tono?

• ¿No quiere que os vean juntos?

• ¿Él/ella pierde el interés por sus relaciones sexuales con su pareja o cuanto las tiene piensa en ti?

• ¿Hay elementos de coqueteo o proximidad emocional que esperáis, necesitáis y extrañáis?

• ¿Cuándo su pareja le/la llama mientras está contigo se siente incómodo/a?

* SOS: Si respondes sí a dos o más de estas preguntas, ya has desarrollado lazos que ponen en serio peligro su matrimonio o pareja o el tuyo!!

ANA